رسانه خبری پیامِ ایرانی

آیا آنچه می‌خورید باعث بی خوابی می‌شود؟


خورد و خوراک بر خواب شما اثر می‌گذارد

منبع تصویر، Getty Images

اگر مانند بسیاری افراد شما هم در دوران همه‌گیری به سختی به خواب می‌روید، بد نیست به نقش خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها در الگوی خواب‌تان توجه کنید.

خیلی چیزها بر خواب ما اثر می‌گذارد، از جمله عادت‌های روزانه، استرس، ورزش و نور آفتاب و البته رژیم غذایی هم بر آن بی‌تأثیر نیست.

پروفسور کوین مورگان، متخصص خواب می‌گوید: “هر چند شواهد چندانی مبنی بر خوراکی‌های خواب‌آور وجود ندارد اما بدون تردید آنچه می‌خوریم می‌تواند اثر منفی بر خواب ما داشته باشد”.

وعده‌های غذایی نامنظم بر خواب اثر می‌گذارند

مورگان می‌گوید: “آنچه خواب ما را هماهنگ می‌کند منظم بودن عادت‌هاست”. بدن ما یک ساعت درونی دارد، که به آن ساعت زیستی یا ساعت بیولوژیکی می‌گویند که ویژه هر آدم و عادت‌های اوست. وعده‌های غذایی مهم‌ترین “نشانه‌های زمانی” است که ارتباط این ساعت درونی را با شب و روز هماهنگ می‌کنند. “اگر ساعت زیستی خود را مختل کنید، خواب‌تان هم مختل می‌شود”.



منبع خبر

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.